蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2015-09-16から1日間の記事一覧

L4と2分走

夕方自宅スタートで彩湖へ 1時間40分 44㎞ TSS 100 土手周回入ってL4 10分走 10分 265W 89rpm 5分過ぎても調子良かったので10分やることに、今日は楽に出来た。 土手上でレストのち 2分ー2分×4 368 326 336 299 レスト2分だとキツイな、4本目はグダグダw …