2015-01-01から1ヶ月間の記事一覧
今日も固定ローラー ローラーやりだすと用意やら着替えが簡単で、外に行くのが面倒になってくる、厚着してキャップ被ってシューズカバーして、大変ｗｗ 何といっても自転車汚れなくていい。 20分アップ 3分ー3分×３ 286/342W 96rpm 153bpm 284/355W 95 154 2…
雪の為 仕事お休み 多少の雨なら大丈夫だけど やっぱり雪だと中止になってしまう。 午前中の元気なうちにvo2max 20分アップしてから、3分―3分で3本 強い人は 3分―2分 5分―3分でレスト短めだけど、 これでいっぱい、 290W前後で3本 300W以上が目標だったけど …
夕方6時に笹目基地へ 今日も風強い、５℃以下だと寒くて気持ち萎える 298号の橋渡って外環坂へ インナーローでシッティングから、前後に座りながら力の入り方 ぺダリングの違いなど確かめる、 そのままギヤ変えずにダンシングで2本登る 、ここでギヤ一枚落と…
今日は新都心と練馬の現場 ボリューム多いので遅くまでかかりそうだった、 ところが、新都心が予定より減って明るいうちに終わった、 そのまま帰りに彩湖へ行きたかったけど、 自転車積んでない(*´ω｀) 天気良くて暖かいので外走りたかったけど、今日もロー…
金曜夜練でスマホ落として 土曜は練習無し んで日曜亀グル 祥子さんも完全復活で１０周するとがんばってる、 また走れて嬉しい。 １周アップの３周ペース走で先頭交替 残り６周は自由にレース形式、全部で１０周。 １周目のアップからテっちゃん先頭で引いて…
君に おでん美味しいと言ったから 三食おでんはないだろ て事で三食はキツイｗ 固定ローラー 1時間15分 足の張りがハンパない あまり上げ過ぎないようにグルグルと L３まで上げて10分維持して回しただけ 明日もがんばろう
今日は冷たい雨 強度上げたかったので固定ローラー 息子がハマっている進撃の巨人見ながら 開始から40分までは心拍トレ アップがてら70％を20分 そこから10分おきに80％ 85％と上げていく このメニューだと時間経つのあっという間 5分レストしてから5分走 3…
今日は早く終わったのでメーター見ながら5分走でもやろうと 彩湖へ、ところが痛恨のサイコン忘れ(*´ω｀) イッキにテンションダウン しかたなく高回転練、昨日歯医者で抜歯してまだズキズキするので 丁度いいかも。 メーターなくても感覚で１１０以上１３０回…
今日も亀井に大勢集まる でもサメザルさんはOPPで辛そう、なので先発隊は ノリ助さん 23／800ケイタロー イっちゃん ヌルブッチ テっちゃん ハッシー イソップ サメヨシの８人 1周アップ の後2周はペースで先頭交替、残り7周は自由にレースペースで。 残り7…
仕事始まると明るい時間に走れないな 今日は家に帰っても誰もいないので、猫と犬のご飯あげて 散歩行って トイレ掃除して 自分の食事用意して、とかやることいっぱい 早く帰りたいけど自転車乗らない理由にはならないので、今日も笹目基地へ。 暗くなってか…
今日も笹目土手基地へ 明るい時間に着いたので工事車両が多い 車止めておくの心配なので暗くなるまで車内でまったり 暗くなってからスタート 今日はいつもより暖かいな、 昨日は坂の繰り返しだったから今日はクルクル インナーで１１０回転くらいを1時間 ス…
今日は真っ暗になってから練習 いつもの笹目橋土手に止めて出発 橋渡って外環坂へ ６０～５０秒くらいの坂を 行ったり来たり1時間 開始から３０分までが我慢 時間経つのが遅く感じるｗ ３０分過ぎると後はあっという間、なんでだろ いろいろ試しながら良い位…
何もなし アラサイ走る予定だったけど 朝起きると 身体足痛い(>_<) 予想外だった、昨日は100km位だし強度も大して上げてないので 何でだろ ユックリおきてまったり 用意しようとシューズ探す、やってもうた、車に置きっぱなしだ、 車は奥さんが乗って行っち…
今日はチーム定例会 サイクリングの人もレースの人も一緒に走りましょう的な走行会、 なんだか気持ち緩んでしまいますｗ そんなこんなで朝からヒサエさんエイジさんの差し入れコーヒーで出発前からマッタリです まずは亀井周回 1周目はアップ 残り4周はロー…
２日空いちゃった ７日は水曜練で筑波山まで 水元公園近くに車止めてそこから往復１６０ｋｍ メンバーはサメザルさん アニキ ノリちゃん 親分 しおりちゃん に案内役のケイタロー 予定ではＬＳＤペースだったけど強風の為ペースアップ はじめて走るコースだ…
今日も彩湖パト 午前中の用事を早めに済ませて 雨降る前に彩湖まで クロネコからアラサイ ダンプいっぱいで砂ほこりが酷い 戸田橋越えてからは土手上走って そこそこ上げていく 笹目橋越えてからはＬ３に入るくらいで 彩湖に入ると風の強さが増す 向かい風区…
今日は午前中に浦和で用事済ませてから 帰りにブレーキシュー買って帰宅、 早速、交換したので走りに行きたかったけど 今日は歯医者、それも中途半端な時間だった、 ３時過ぎに歯医者終わって とっとと着替えて練習へ いつものクロネコからアラサイ、 彩湖ま…
朝起きて 身体重い(*´ω｀) 今日は亀井には行かない予定だったのでのんびり ご飯焚いて 味噌汁つくって、和な朝食。 普段あまり距離乗らない僕が ６日間で４５０ｋｍくらい走ったので今日は軽めに走るつもり、僕には多いっす(*´ω｀) 何時頃行こうかな、まだ寒…
なんだか正月合宿みたいになってきたｗｗ 今日のメンバーは サメザルさん 親分 サメヨシの３人 チーム員が多数 サイクルマラソンに出ているので 僕たちも亀井サイクルマラソンｗｗ まずは小周回を１０周 １２分台で先頭交替しながら淡々と、 昨日の疲れか身…
今日のメンバーは いっちゃん サメザルさん のりちゃん サメヨシの４人 走り出しがモーレツに寒い 妙覚過ぎて横松に入る頃にやっと温まってきた、 今日は一定ペースで止まらずになので、あまり上げ過ぎないように オシャベリしながら、でもやっぱりペースア…
何もなし(*´ω｀) 大晦日も元日もそれらしいことないなｗｗ 自転車乗ってると 毎日トレ―ニングだし 今季の目標に向かって昨年から動いているので、 いつもの流れで、 でも おせち食べ過ぎないようにしよっとｗｗ 休みが長いから沢山乗っておこう
