1時間51分 51km 140/479W 109/160bpm TSS 106.7 今日も土手上走 地脚ベースが無いのでLT走を地道に積み上げる、今日は 土手周回2周LTで1周レスト2周LTで5周 2周16分 252W 1周 9分 184W 2周 16分 243W 後半にかけて下がってしまった、上体が潰れていたのかフ…