1時間45分 48km 128/172bpm いつもの土手周回を5周 2・4周回にSP入れて走ります 1周5SPだと思ってたけど1周で6SPでしたｗｗ パワーメータないので心拍だけだと体調によって変化してしまうので、スピード、足の負荷具合でのトップスピードで走ります。後でロ…