1時間20分 34km 124/159bpm 83rpm 午後出勤だったので朝練 といっても7時過ぎからw 今日も荒サイ入って彩湖までクルクル 寒いので身体温めるのにちょうどいい 土手周回入って1周目は軽めに流して 2周目からメディオで3周 仕事前なのでサラッとやっておしま…
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