1時間53分 50km 167/821w 132/170bpm 80rpm TSS100.7 昼間時間あったので 体幹トレをいつもより長めに40分くらい 少し休憩してからいつもの彩湖へ クルクルを20分で土手周回 低い姿勢でクルクル、軸ぶれないように。 周回は土手上のみで5周 毎周SP入れて50km…