10日水曜 ローラー30分流し 11日木曜 ロングのつもりが寝坊ぶっこき引きこもり 2部練 ローラー1時間 30-30×10 ローラー1時間10分 3分ｰ3分×4 12日金曜 夜土手周回 1時間30分 35km L4 8分×2 13日土曜 お休み 14日日曜 5時半起床 外は暴風雨の為二ドーネ 休みの…