蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-04-14から1日間の記事一覧

回復ローラー

1時間 139/456w 124/162bpm 86rpm TSS 34.7 昨日がんばったので軽めに 雨止んだけど 乾いてなかったので 固定ローラー 5時夢見ながら 10分毎にギヤかけながら40分 そのまま15-15×20に突入 イッキに300Wまで上げる 15秒短いので難なく20本 ダウン10分やってお…