火曜 1時間15分 25km 133/910w 108/162bpm 71rpm TSS47 珍しく残業で帰宅が7時半過ぎ 軽めに食事して8時過ぎスタート 彩湖着いて5分走 276w 156bpm サクッとやって帰る 何もしないよりマシ程度な練習ｗｗ 水曜 2時間10分 60km 172/928w 127/162bpm 74rpm TSS…