蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-07-12から1日間の記事一覧

歯磨き10分

月曜 3本ローラー SPIN 37分 105/155w 106/123bpm 92rpm TSS 10 普段は休足日だけど 日曜は暑さにやられただけで意外と元気だったので グルグル回して汗かいておしまい。 今日は昼間時間あったので3時間ほどサイクリング 3時間17分 74km 119/808w 117/157bpm…