水曜はなんとなくお休み 木曜 2時間50分 69km 135/643w 117/166bpm 69/106rpm TSS 156 マッチと夕方待合わせ 僕のほうが仕事早く終わったので先に行って周回練 8分走 290w 157bpm 86rpm 280w 159bpm 93rpm 出力は見ないで8分間出来るだけスピード出すだけ 2…