土日の疲れはほとんど無かったので、 仕事帰りにコメリで20kgの砂袋買って帰宅、203円なり。 早速バッグに入れてトレ 背中に背負って ランジ左右交互に12回×3 20㎏なめてましたｗ スクワット10回×3 スクワットは20㎏楽にできたけど 終わって数分後には足ヤバ…

4時間30分 131km 179w NP199w 80rpm TSS 208 今日も亀井20周 5周過ぎから膝痛い 10周で止めようかと思った。 それでもちょうどいいトイレ休憩あったので 残り10周がんばってみる。 再開後は痛みあったけど 周回重ねるごとに足のあちこち張ってきて痛みも消え…

4時間40分 93km 102/1009w 66/171rpm TSS137 現場が飛んで休みになったので チームの土曜サイクリングに参加、 膝痛で故障明けなのでちょうどよかった。 彩湖にゆっくり集まって北本のお店まで すげーのんびり走って 旨いパスタ食べて帰ってきた 膝は違和感…

膝がアレで乗れないというか 乗る気にならないのと 単純に筋力不足なので 地味にコツコツやっていきます。

月曜はいつもなにもなし 今日は歯医者で仕事休みだったので 歯医者いって治療院へ 電気あてて膝グリグリ 身体もマッサージ。 午後はシュンのところへホイールとサドル返しに行って うだうだ。 最近また本読み始めた ハルキストではないけど好きで読んでいる…

4時間30分 129km 167w NP191w 117/170bpm 75/105rpm TSS 277 南魚沼終わってから左膝痛く、まともに練習してない それでも日曜くらいは走っておかないとだから いつもどうり亀井まで。 途中秋ヶ瀬あたりで膝痛くなってからは ごまかしながら走る。 今日は久…

日曜から飲みっぱなし なんだかダルダルな日々 水木と乗ったけど 足痛いし膝も痛い おまけに 仕事中 手の小指打撲 右のこめかみパックリ切って流血 やる気でねーなー 最終戦の幕張 エントリーしてるけど 気持ちが付いてこないし 足も痛い。 あと2週間で持ち…

1日目 TT E3 49位/96人 28分16秒 2日目 ロードレース E3 49位/135人 TTとロードレースどちらも登坂力ないと話にならない 練習がんばります。

起床時心拍 47 ひさしぶりに肩凝ったり 首痛かったりして調子いいｗ 肩や首の痛み感じるくらいが身体動く。 疲れきって調子悪いときは 背中バキバキで固まって痛みも感じない 身体も動かない、柔軟性が無くなる。 板橋と練馬の現場定時に終わって土手周回へ …

安静時心拍 48 1時間45分 48km 179w NP223w 125/165bm 78/126rpm TSS 115 週末レースなんだけど なんかシャキッとしないのと、 ここ数週間、ずっと足重くて調子いいなって日もないので、 喝入れるために土手インタバ 5周40分 30SP 258w NP268w 157/165bpm 91…

4時間44分 131km 168w NP198w 126/177bpm 75/130rpm TSS 274 今日は栄セブンで鮫猿さんと待合わせ ホンダでアニッキー・マナブ・王様・ながい・合流 マナブと僕は早めに途中下車のため先頭2人固定ですｗ いつものローソン休憩してから大東坂こえて亀井へ 大…

水曜 朝から体だるー あしおも ローラー40分 30-30×5 嫌々こなすｗ 木曜 今日も体だるー あしおもだしハム痛い。 きっと調子よくなっていく過程のダルさなのだろう 前向きに考える。 土手周回はいってポチ 5周 L4走 8分14 249w 8分02 243w 7分59 246w 8分02 …

1時間45分 45km 152/506w 120/165bpm 73/102rpm TSS 95 ちょっとだけ残業して帰宅 ライト点けて出発 彩湖に着くまでメニューどうしようか考える、 イマイチ足重いのでL4 20～40分は無理そうだったので、 5分走することに。 それでもL4 5分だと強度低くなって…

8時間 167km 157/634w 128/184bpm 76/113rpm TSS 321 久しぶりな自走 まじキツかった 亀グル 1時間やってからの 新横松 ゴーゴー練 足にキテ 腹筋背筋にキテ 帰りがヤバかった たいした距離乗ってないけど 泣きそうになったｗｗ ヤスシさんに引っ張ってもら…

土曜 2部練 午前中ローラー 50分 141/488w 123/162bpm 82/121rpm TSS 37 30分アップ 30-30-×10 弱くなってるのかな リアルガチ辛かった 午後 彩湖土手周会 1時間50分 46km 163/734w 123/178bpm 74/105rpm TSS 94 L4 20分 終わって流してたらヤスシさんと遭遇…