土曜 2部練 午前中ローラー 50分 141/488w 123/162bpm 82/121rpm TSS 37 30分アップ 30-30-×10 弱くなってるのかな リアルガチ辛かった 午後 彩湖土手周会 1時間50分 46km 163/734w 123/178bpm 74/105rpm TSS 94 L4 20分 終わって流してたらヤスシさんと遭遇…