1時間45分 45km 152/506w 120/165bpm 73/102rpm TSS 95 ちょっとだけ残業して帰宅 ライト点けて出発 彩湖に着くまでメニューどうしようか考える、 イマイチ足重いのでL4 20～40分は無理そうだったので、 5分走することに。 それでもL4 5分だと強度低くなって…