4時間30分 129km 167w NP191w 117/170bpm 75/105rpm TSS 277 南魚沼終わってから左膝痛く、まともに練習してない それでも日曜くらいは走っておかないとだから いつもどうり亀井まで。 途中秋ヶ瀬あたりで膝痛くなってからは ごまかしながら走る。 今日は久…