1時間40分 46km 177w NP208w 135/178bpm 78rpm TSS 77 彩湖土手へ なまった体を徐々に慣らしていく L3 40分 213w NP215w 157/178bpm 86rpm なんとか5周40分やったけど、 心拍高いな 徐々に練習の時間と強度を元に戻して、 身体作っていこう。 まずはそこから…