3時間30分 100km 161w NP173w 147/172bpm 80rpm TSS137 午前中に道路乾きだしてからスタート 膝痛でペダリングも調子良くないので荒サイを淡々と、 100kmミドル走やると3時間以上ペダリングやフォームに集中できるので、 休み明けや、なんとなくリセットした…