2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧
7時間30分 131km 168/174w 125/174bpm 73rpm up2434m TSS 269.9 志賀坂往復ということで亀井まで車で移動 楽ちんｗ 鮫猿・のり・まっち・親分・鮫よし・の5人でスタート 志賀坂まで行くので最短ルートで まずは白石越えです（2年振り） 頂上で待たないように…
1時間 29km 159/472w 129/161bpm 84rpm TSS53.2 今週はヤル気が見当たらないｗ 月曜から3日連続でお酒飲んだからかな 飲みだすと毎日飲みたくなるｗ 今日は飲まずに帰宅後すぐにローラー 30分回してから 30-30×20 vo2max 100%-50% インターバルタイマー使っ…
1時間37分 40km 158/580w 119/168bpm 78rpm TSS69.2 今日も暖かくて走りやすいね 昨日がんばったので軽めに L3 30分 226w 148bpm 88rpm 淡々とフォームとペダリングに集中してまわす このところ風の強い日が多い 土手周回するには追い風でのペダリング 向か…
1時間41分 43km 167/916w 125/170bpm 73rpm TSS 93.1 昨日から気持ちがモヤモヤしてて 練習する気もなかったけど、 だからといって、練習しないともっとモヤモヤするので いつもの土手周回 彩湖入る前にいつものスプリント シーズンベスト55km出たよー 気分…
1時間55分 36km 168/536w NP237w 118/166bpm 65rpm TSS 105.9 群馬前にいつもやってる外環坂の反復練 とその前に、左の脹脛外側に違和感 痛いとかじゃなく変に力入ってしまう それも毎回ではなく無い時もある 今シーズンはQファクターを広げてみた 踏みやす…
45分 ローラー流しのみ ローラー中にまた異音 BB回りは先日バラシてグリスアップしたばかりなので 音鳴りは無いはず よーく聞いてみるとリアハブの辺りからキーコキーコ 今日パワータップに交換してローラー 昨日はレーゼロで走ったけど異音無し てことはや…
3時間 72km AV27.5 117/172bpm 74rpm パワータップ無し 日曜おはサイで頑張ったので 今日は軽めに回復走ぽく流す 土手周回を淡々と5周 疲れてたりすると5周長く感じるけど 今日はあっという間だった、大して疲れてないんだなｗｗ 秋ヶ瀬自販機で休憩してから…
2時間20分 54km 130/179bpm パワータップ無しのケイデンス反応せず このところ週末土曜になると 背中痛くなってきて首肩痛くなる 昨日は症状酷くで頭痛まで出た てことで練習なしの クランク外してグリスアップ 今日はいつもの自走亀井の予定で出発 ものすげ…
1時間 139/456w 124/162bpm 86rpm TSS 34.7 昨日がんばったので軽めに 雨止んだけど 乾いてなかったので 固定ローラー 5時夢見ながら 10分毎にギヤかけながら40分 そのまま15-15×20に突入 イッキに300Wまで上げる 15秒短いので難なく20本 ダウン10分やってお…
2時間34分 61km 201/957w 142/179bpm 78rpm TSS 164.4 あさイチの用事済ませてから車で亀井へ 駐車場ついて着替えてザキヤマへ ちょっと待つと 坂の上から4人走ってくる ケイタ・しおり・藤田さん・信成君 そのまま合流させていただく 亀井周回 5周フリー 56…
E3 76位/101人 57分58秒 AV15.52km トップ差12分42秒 173/178bpm 76/106rpm ノリスケと2人で前日入りして 受付済ませ監督会議出て、メナードランド駐車場確認 そのまま岐阜駅前まで戻って宿入り 夕飯は、仕事終わってから来た 鮫猿さん海苔ちゃんと合流して…
遠かったけど 楽しかった 明日また書きます
5時間50分 130km 168/608w 125/175bpm 80rpm TSS 223.3 あさイチの用事済ませてから 10時前に出発 日曜走れなかったので物見山でも行くか― と荒サイ北上 のっけから向かい風(*´ω｀) 萎える 帰りは追い風だろうと勝手に決めつけがんばるｗ 物見手前でケイタに…
2時間14分 59km 177/810w 130/162bpm 82rpm TSS 106.9 昨日一日休んだけど腰せなか肩首痛い 休みすぎか？ 練習のヤリ過ぎってことは無いｗ 個人差はあると思うけど 僕の場合 月間1700km以上 週間400以上 一日200km以上 だと疲れが抜けない。 それにお酒の量…
金曜はいつもの彩湖土手周回 2時間 54km 196/958w 135/174bpm 78rpm TSS 132 クランクを170mmの52-38に交換 53-39からの変更なので足軽く良く回る感じする 土手入ってポチ L4 4倍で30分やってみる 250ｗ以上で淡々と 意外とすんなり30分経ったので もう10分…
