1時間55分 49km 162/949w 123/169bpm 73rpm TSS 98 市ヶ谷の現場が終わり早く4時半には帰宅 ワンコの散歩行ってコーラとBCAA飲んで出発 走り出しチョットアシオモだったけど、まあいつもの感じ 彩湖入り口でいつものスプリント 949w 55km こんなもんかｗ 土…

6時間30分 162km TSS328 結構な長文書き終えそうになったら 強制再起動 マジか！('Д') 全部消えてもうた もう嫌！

練習無し(*´з`) パワータップのハブがおかしくて カキンカキン音がしたり ゴリゴリがペダルに伝わってきたり チェーンが暴れたりしていた。 先日ローラー乗ってる時にもなったので よーく見てみたら スプロケがユラユラ歪んでる( ﾟДﾟ) そんな時は異音がした…

午前 50分 141/305w 123/166bpm 81rpm TSS 43 午後 60分 131/480w 122/162bpm 86rpm TSS 40 朝から雨だったので現場飛んでお休み あさイチ治療院へ 腰と背中グリグリ スゲー楽になった(*´ω｀) 身体軽くなって調子に乗ってローラー 15分アップ L4 5m-5m×3 246…

1時間59分 49km 151/917w 121/171bpm 74rpm TSS 86 なんだか身体に力入らない 仕事もたいして忙しくないんだけどな 練習もたいしてしてないしｗ 気合いが足りないんだな 今日も風強くて萎える 4周L3で頑張って 1周L4やってみる 追い風区間でカカリ悪い まあ…

1時間50分 49km 151/848w 133/178bpm 78rpm TSS100 走り出してすぐにアシオモ 疲れ抜けきってないみたいだったので 今日はL3で軽めに 土手5周 L3 42分 233/563w 161/169bpm 84rpm 風強かったので回転数高め 難なく狙った出力で走れたから良しとしよう ほんと…

8時間 197km up1958m 150/966w 123/174bpm TSS 313.1 久しぶりなロング 疲れた(*´з`) いつもの鮫猿さんとマナブで亀井まで 今日はマナブの一本引きで助かったｗｗ 亀井から志賀坂の予定だったけど メンバーのメカトラなどあって丸山林道に変更 丸山林道から…

2時間 52km 167/584w 123/177bpm 75rpm TSS101.5 今日からいつもの練習に突入 シュンから連絡貰っていたので彩湖土手で合流 シュンはトライアスロンの練習でアシパン 僕はレース後でイマイチ気持ち乗らずｗ てことで今日は軽めに行こうと決定ｗｗ L3でお話し…

クリテリウム E3 1組 3位/33人 AV41.81km トップ差1秒 163/183bpm 93/130rpm あさイチ 鮫猿・海苔・ケイタ・しおりちゃんと合流 皆で試走へ 昨日とは違って足かるい、まったく違う、ギヤ1枚か2枚違うぞｗ ってことで、前日のグダグダ引きずらないよう気持ち…

14日土曜は個人競技の1.3kmTT 63位/100人 1分50秒78 AV42.24km 一日目は当日受付なので遅刻しないように早めに出発 監督会議の1時間半前に到着 受付済ませ監督会議出席します。 監督会議終了後すぐにレース会場へ向かう 車で5分位 駐車場も広くて止めやすか…

鴨川TTとクリテ参加してきました また明日書きます。

2時間 50km 122/164bpm 74rpm パワーメーター無し ものすげー風強かったけどローラー乗りたくなかったので、 構わず外へ。 彩湖行くのになんだか足重い(*´ω｀) 雨も降ってきたので、サラッと走って帰ろうかと思うも、 いつもの土手周回入ると何故かヤル気ス…

1時間45分 48km 172/966w 127/163bpm 76rpm TSS96.8 今日は一日中眠かった 5分位の待機があると居眠り 何度も居眠りｗ 夕方になってやっと頭スッキリしてきた ツキイチくらいでタマにあるんだよな(*´з`) 定時で終わったので明るい時間に帰宅 そのまま彩湖ま…

7時間50分 161km 122/177bpm 75rpm レーゼロのためパワー無し。 今日は戸田橋からイっちゃんと一緒なので楽ちん、 の予定がモノスゲー強風(*´ω｀) 一人だったら帰ってたかもｗ 上江橋まで2分交替で向かい風の中快調に進む ここでマナブ・ながいさんと合流し…

6時間 140km 165/754w 120/176bpm 76rpm TSS241.7 連休最終日サイクリング いつもの彩湖で今日はエイジサンと待ち合わせ 快調に走ります 鮫猿さんが「上江橋のセブンにいるよー」と連絡あったので コンビニで合流 そのまま飛行場まで行って黒ちゃんと合流 お…

40分 175/454w 142/163bpm 83rpm TSS38 あさ6時に起きるもヤル気なっしんぐｗｗ たまにあるんだよなー 一日なーんもしたくない日 コーヒー飲んで新聞読んでまったり ダメ人間になりそうだったので朝食前にローラー クリテが控えているのでレース時間想定して…

4時間 109km 142/850w 102/170bpm 65rpm TSS157.4 公道を安全に走る為、定期的にやってる技術練 今日は亀井集合なので自走で向かう 珍しく彩湖からシュン 上江橋でアニキまなぶ 飛行場はいつもの鮫猿さん 高速下からテっちゃんと人数多め アッと言う間に亀井…