月曜 休足日 渡良瀬のためにDHバーを1年ぶりに付ける ポジションチェックと身体固まらないよう40分ローラー回す。 火曜 雨ローラー あさイチ用事済ませてから 午前中ローラー 1時間 145/336w 123/166bpm 78rpm TSS 55 10分アップ L4 8分ー8分×3 240w 147bpm …

金曜 1時間18分 30km 152/449w 71rpm TSS 60 残業して帰ると練習行きたくない病がヒドイｗ でも、こんな時こそローラーで誤魔化すのではなく外へGO レースで他人に勝つ前に、己に勝つ！笑 ヤマトからアラサイ入って嫌々走っていると、後ろから声かけられる、…

火曜日 4時間20分 106km 136/646w 122/171bpm 72rpm TSS 151 仕事お休み あさイチ用事済ませてから3時間ほどサイクリングのつもりが、 なんとなく物見山まで。 途中の荒サイが台風の影響で迂回しまくりｗ なれない志木側の土手走って右往左往、 帰りは秋ヶ瀬…

40分 122/425w 107/148bpm 88rpm TSS 26 今週からいつもの1週間に戻れそう、 月曜は休みだけど、昨日ちょっとしか乗ってないので軽めにローラー 40分流すつもりだったけど 30分経ったら飽きたし足も良く回ったのでインタバやっておく 30s－30s×5 327w 319w 3…

1時間50分 49km 160/904w 130/176bpm 75rpm TSS80 昨晩から雨、天気予報も今朝は雨、 なので走る気なしでビールたらふく飲む。 がしかーし朝起きると晴天なり まじかー！ ヤッチマッタ感ハンパないｗ しかたないので のんびり朝食とってコーヒーのんでマッタ…

15日合宿最終日は雨降る前に朝練やってから 栂池に再集合。 しかし、ちょろっと走ったら雨で終了 そのままみんなでご飯食べて解散しました。 11日～15日の5日間で 420km UP7336m TSS1141 5日連続でこんなに走ったことなかったけど 合宿中に膝や腰痛くなるこ…

98km TSS230 美麻周回を午前中6周 午後2周 スタート前はアシオモで走りきれるか心配だったけど、なんとかイケた。上りの弱さは相変わらずだけど、 今までは千切れていた頑張り所で耐えることが出来た、少し我慢強くなったよw今日で3日目 TSS700走れた 明日は…

今日は軽めの平地メインの予定 白馬～大町～美麻～白馬～岩岳栂池周回～白馬 85km TSS190 2日目で疲れあるけどまだ元気平地メインの予定だったけど 何だかんだ1200位は上ったかなwその他モガキの練習やって、 最後にアタックや逃げを追う練習。 けっこー追い…

しばらく放置プレイでした今日から白馬合宿に来ています 1日目は 白馬～鬼無里～戸隠～黒姫～飯綱～戸隠～鬼無里～白馬 130km 2500アップくらい明日は軽めに走る予定がんばろっと

今日も土手周回してきました レース前だけど特に変わりなく何時もどうり 5周L4走 ポチして始める がしかーし イマイチ出力がおかしい まったく上がらない 体の負荷具合からL4は出てるはずなんだけど 1周目 203w 2周目 7m46s 218w どう考えても低い、おかしい…