蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧

サイクリング

新宿の現場が遅くなる 明治通り 新目白もどえりゃー混んでた 残業して帰宅 サクッと着替えて夜練 今日は軽めな日なので 彩湖まで行ってチョロッと走ってオシマイ ご飯食べたら眠くなってきた お風呂入って早めに寝よっと。 明日はがんばる がんばれ俺

束の間の晴れ

2時間17分 52km 155/565w 124/168bpm 72/102rpm TSS 119 今日も朝から雨で萎える 低気圧は気持ちも暗く重くなるな。 お昼前には雨あがったので土手周回へ 周回入ってすぐにポチ L4 20分 253w 161bpm 88rpm 260~270位で走りきるつもりが、 大タレw おねーち…

3日間

月曜 練習休み 火曜 土手周回 1時間56km 49km 150/943w 120/163bpm 72/119rpm TSS 92 5分L5やってそのままL310分 地味に辛い 2本やって L4 5分 まったく出力上がらず ステムを120mmから110mmへ変更して 更に100mmに変更 身体の使い方変わってきてる。 水曜 …

日曜チーム練

5時間40分 87km 173/682w 124/173bpm 72/107rpm TSS 266 腰痛明けのため車で亀井まで やっぱ楽だねw いつもの横松から たまご旗~石碑 7分43秒 288w 164bpm 80rpm あまり上げすぎないように鮫猿さんがペース作ってくれて 僕は合わせて走っただけなのでキツ…

ローラーと膝コロ

良く降るねー キノコ生えてきそう あさイチは30分流し 腰痛もだいぶ良くなってきたみたい 体幹DVDで腹筋に刺激入れたら 腰調子良くなってきた 夕方ローラー 10分アップ 5分L4 10分 L3 5分L4 10分 L3 5分L4 地味にキツかった 午前中に頼んだ腹筋ローラー届い…

痛みに負けた

朝から雨 新宿と中野の現場で雨に打たれ 身体冷えたのか、腰の痛みが酷くなる。 今回はなかなか治らない、 練習しようという気も失せるし 気持ちも落ち込む。 数日練習休めば必ず治るなら休むけど、 休んだところで治る保証もない。 あーもうヤダ! この痛み…

雨ローラー

昨日は宮杯の応援 マッチが入賞して嬉しかった。 もともと脚力はピカイチだった、 そこにこの数か月間の本人努力で技術力も付いての結果につながった。 僕も頑張らなくちゃだな。 今日は朝飯前ローラー 46m 139/323w 123/162bpm 78/102rpm TSS 38 10m アップ…

5分5倍

1時間40分 45km 173/654w 125/167bpm 76/108rpm TSS 98 やっぱ5分5倍だろ てことで土手周回入ってポチ 5分 311w 159bpm 91rpm 4.94倍 まあ5倍ってことでw やっぱりまだ呼吸器がだめで終わるとヒューヒューいって苦しい 咳も止まらないので3分くらい呼吸整え…

土手L3 5周

1時間40分 45km 178/676w 122/158bpm 77rpm TSS 90 腰の具合が良くない、サクッと治らないね。 咳も止まらないし、もう嫌になります。 まあでもグダグダ言ってると、 負の連鎖でどんどん嫌になる。 なので腰痛くても咳止まらなくても外へゴー 彩湖につくまで…

病院巡り

昨日は渡良瀬TT、レポは時間のある時にアップします。 んで今日は朝から病院巡り あさイチは腰の治療院 やっぱり今回は重症らしく念入りに施術してもらいます、 身体のメンテナンスをもっとしなければいけないようで、注意されました。 施術後はだいぶ楽にな…

数年振りの風邪

土曜の晩から咳が酷く、日曜魚沼試走はキャンセル。 平熱が低いので37度近くになるとフラフラするw でも、食欲はあったのでたらふく食べて夕方まで爆睡。 ちょっと元気になったので、サドルをTT用に交換。 彩湖までポジションチェックがてらサイクリング、身…

土手8分3本

シュンから借りたホイールに早速タイヤはめて彩湖へ ディープリムは音がいいねー速そうw 土手着いて8分走 出力計ないので8分全力で走るのみ 10分レストで3本やっておしまい 40km以上で走るのが楽で 追い風だったけど50kmまであっという間に出てしまう すげ…

連日土手8分走

水曜はなんとなくお休み 木曜 2時間50分 69km 135/643w 117/166bpm 69/106rpm TSS 156 マッチと夕方待合わせ 僕のほうが仕事早く終わったので先に行って周回練 8分走 290w 157bpm 86rpm 280w 159bpm 93rpm 出力は見ないで8分間出来るだけスピード出すだけ 2…