蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2017-01-17から1日間の記事一覧

月火と

月曜 1時間50分 45km 180w NP199w 124/171bpm 75rpm TSS82 いつもの土手周回で40分走 L4 20分のL3 20分 まだ出力低いけど40分耐えられるようになってきた。 あと20分の予定だったけど サドル緩んでガタガタにw 集中切れて終了。 火曜 3時間12分 80km 165w N…