月曜 1時間50分 45km 180w NP199w 124/171bpm 75rpm TSS82 いつもの土手周回で40分走 L4 20分のL3 20分 まだ出力低いけど40分耐えられるようになってきた。 あと20分の予定だったけど サドル緩んでガタガタにw 集中切れて終了。 火曜 3時間12分 80km 165w N…
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