蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2017-02-16から1日間の記事一覧

外環坂はんぷく

1時間45分 33km 191w NP206w 121/167bpm 69rpm TSS130 王子の現場が早く終わって明るいうちに帰宅、 日が延びたので夕方練しやすくなった。 土手周回する気力なかったので外環坂へ。 いつもの坂をシッティング、ダンシングの繰り返し 50秒前後を20本 ちょっ…