3時間 68km 143w 117/158bpm TSS102 午前中に浦和で健康診断 帰宅後FBに練習相手募集かけて食事。 インスタントの蒙古タンメンとご飯、 最悪な組み合わせｗ 1時くらいに出発して一人で淡々と、 秋ヶ瀬でイっちゃんから連絡入って彩湖で合流。 土手周回 いっ…