雨予報で仕事お休み 午前中に1時間 1時間 119w NP180w 126/171bpm TSS56 久しぶりに固定ローラー 10分アップ 2分ー6分×5本 ダウンやっておしまい。 固定ローラー久しぶりなので踏み込まないよう注意しながら 夕方55分 55分 129w NP166w 130/169w TSS44 うま…