蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2017-03-03から1日間の記事一覧

土手周回LTインタバ

今週初の外練土手周回 5周43分 LTインターバル30本基本L4走行 ポイント毎に15秒モガキまーキツイのなんの、前回より出力高く43分240wモガキも良く足回るようになってきた。それと、骨盤とお腹の意識を変えた、お腹に力入るようになって、ハムと臀筋も上手く…