午前中 10分アップ 2分ー6分×3 10分ダウン 2分はケイデンス上げないで トルク掛けてワット出せるようにする。 実際レースで2分の上りの場合、 そんなにグルグル回さないし、上りだからトルク掛けてるはず。 夕方 10分アップ SST20分 20分ダラダラ まあキツか…