30日水曜お休み 31日木曜 雨ローラー2部練 朝ローラー 1時間5分 164w NP198w 136bpm TSS74 637kj up 20m 131w L4 30m 236w NP241w 159/170bpm 夕方ローラー 48分 154w NP196w 154bpm TSS54 445kj up10m 117w L6 1m - L2 2m×10set 追い込んで何本もこなすとき…