2017-02-01から1ヶ月間の記事一覧
1時間 142w NP180w 128/166bpm TSS56 日曜は贅沢な一日だった 練習行くつもりで朝目覚ましたけど、 身体まったく動かず、鉛のようだった。 なんとか起きだしてワンコの散歩、 膝痛いし身体調子悪い。 結局 あまりの調子悪さに練習お休み、 PCとにらめっこし…
今週はなんだかお疲れです 昨日はウェイト 20㎏ ランジ 40㎏ スクワット ローラー30分 先週もやったけど、ウェイトの後かるくローラー乗っておくと、 翌日の筋肉の張りが違う。 でもって今日はなにもなし。 夕方から眠いし怠い 早く寝よっと。
1時間38分 45km 180w NP196w 131/159bpm TSS110 開幕レースまで1カ月切ったのでインタバ開始 今日は土手5周42分で15秒モガキ30本 レストは220w前後で。 初日なので出力よりも、まずは40分やりきることから うーん、モガキにキレがない 身体重いのかな。 5周4…
1時間50分 53km 182w NP191w 129/169bpm TSS118 今日も仕事終わってから夕方練 彩湖に着くまで30分アップ 彩湖入り口でモガキ962w 土手周回入ってポチ 20分 233w 153bpm 78rpm 6分レスト 20分 239w 158bpm 82rpm 1本目はフミフミペダリングでまったくダメ、 …
52分 139w NP182w 127/167bpm TSS50 新しいサイコン届いてさっそく取り付け センサーの接続やらですっかり遅くなってしまった。 まー慣れないから使いずらい パワーメーターとの接続がうまく行かず嫌になった。 なんとかパワーが表示されるようになったとこ…
8時間 161km 167w NP162w 126/169bpm 79rpm TSS317 TSSが高いんだよなー FTPの数値設定あってるんだけど、うーん。 今日はチーム写真の撮影日 着替えのジャージ持っていくので車で行こうと考えたけど、 往復3時間半がもったいないのでリュック背負って自走に…
3時間 68km 143w 117/158bpm TSS102 午前中に浦和で健康診断 帰宅後FBに練習相手募集かけて食事。 インスタントの蒙古タンメンとご飯、 最悪な組み合わせｗ 1時くらいに出発して一人で淡々と、 秋ヶ瀬でイっちゃんから連絡入って彩湖で合流。 土手周回 いっ…
関町の現場早く終わったけど 会社で無駄話してたら遅くなってしまった。 今日はウェイトと決めていたので帰宅後まったり、 のんびりし過ぎてビーフシチュー焦がしてしまった。 ウェイト20㎏でランジ 40㎏でスクワット 終わってローラー30分流し 先週は20㎏で…
1時間45分 33km 191w NP206w 121/167bpm 69rpm TSS130 王子の現場が早く終わって明るいうちに帰宅、 日が延びたので夕方練しやすくなった。 土手周回する気力なかったので外環坂へ。 いつもの坂をシッティング、ダンシングの繰り返し 50秒前後を20本 ちょっ…
1時間45分 49km 191w NP191w 131/165bpm 76rpm TSS110.7 今日は土手周回 何をしようかと足と相談してSST 1周目は210wで足慣らしして 4周まで230w 5周目は240w 6周目はLTインタバ7本 帰宅して20時 ジャージ洗濯 食事 アイシング ガーミンからPCに落として、 …
1時間 156w NP184w 132/166bpm 79rpm TSS58.7 今日は一日イライラ 早く帰って練習行かなきゃ、 急いで帰るも家の鍵、会社に忘れる。 あーもー嫌だ 一時間くらい家は入れずやる気なくす。 頭キタから飲んじゃお、て考えたけど、 飲んでも何も解決しないので、…
5時間 90km 184w NP186w 130/176bpm 68rpm TSS266 UP2257 チーム定例会 遅刻しないよう車で亀井まで。 何名いたのだろう皆で亀井半周してから場所移動して周回練 弓立横松周回 最後の弓立でちぎれたけど、 1月からの5週間淡々と走りこんでコンディション上が…
2時間 47km 180w NP214 125/178bpm 70rpm TSS107 本郷の現場がボリューム減って早めの帰宅 ものスゲー風強しなのでローラーしようかと弱気になる、 でも天気良いしまだまだ明るいので外へ。 今日はいつものクロネコから荒サイはいって、 すぐにポチ L4 20分 …
足が痛い 運転中も筋肉に刺すような痛み、 指で押したり揉んだりすると収まる。 内転筋は先週から張りが酷くて痛い ウェイトやって回復しきる前に自転車で負荷かけるからなのか、 ウェイトの負荷が問題なのか、 バカだから加減がわからないｗ どこか痛くして…
4時間25分 114km 174w NP186w 136/173bpm 75rpm TSS178 kj2081 起きたら6時半過ぎ、そっこー犬の散歩行って用意してスタート、 とその前にお腹すいたのでイチゴスペシャル小さいの一つ食べておく。 荒サイ入ってなんだか今日は出力低いままスピードの乗り悪…
3時間13分 78km 171w NP194w 134/166bpm 77rpm TSS138 久々土曜休みなので朝から走りに行く予定が、、、 ケッコーな風、萎える。 朝ご飯食べてからにしようとするが、 ご飯食べたら超絶まったりｗｗ このままだと一日炬燵にいそうだったのでFBで練習相手募集…
2時間40分 68km 170w NP195w 133bpm 74rpm TSS120 朝早出の早終わりで3時前に帰宅して練習スタート 今日も風強しだけどお構いなく 荒サイ入ってポチ 1時間 211w NP221w 153bpm 77rpm 戸田橋から1時間で入間大橋までだった、 途中の秋ヶ瀬と入間TT区間はL4で…
練習なし 新宿の現場が忙しく昼抜き、 そのまま帰れるかと思いきや田端の現場に飛ばされ 結局、一日なにも食べられず(泣 俺は機械じゃねーぞー！ メーテルー！ 帰宅後 ウェイト 40㎏でスクワット 20㎏でランジ 40㎏でランジやると筋力不足で足がグラついて膝…
