1時間5分 162w NP193w TSS70 626kj 成増の現場が早く終わって、 新宿の現場に当たらず早く帰ってこられた。 5時前には帰宅できたけど、 外の気温34度 アチー 無理やり外練も考えたけど、 ここ数日の疲労感と眠気は 連日の暑さのせいではないかと、、、 あま…

57分 26km 192/956w NP244w 151bpm TSS98 493kj 荒サイ流そうかと考えたけど 荒サイ彩湖も飽きたので、 たまには違うコース走ってみようと松戸まで。 てことで、ストラバで番ちゃんがやってる和名ヶ谷周回。 ナビ頼りで現地まで、 周回していて番ちゃんに会…

20日 日曜 チーム練 4時間52分 132km 省エネでスピードに乗るようになってきた、 坂インタバやって帰る。 21日 月曜休み 22日 火曜 彩湖土手 1時間46分 42km 舞洲に向けての30分インタバ 450mの直線行ったり来たり 30分 214w NP237w 23日 水曜 彩湖土手 2時…

2時間9分 58km NP163w TSS99 957kj やっと雨あがったので彩湖土手 合宿で上体フォームの大切さ良く解ったので 土手周回1時間フォーム崩さない走 自分の出ているレースに合わせて1時間 身体で踏めるフォーム崩さないように走る、 まずこれが出来てからの イン…

1時間05分 171w NP203w 142/170bpm TSS78 667kj 昨日自転車乗らず完全休養、ちょっと飲み過ぎたｗ 今日も雨 ローラー乗りたくないけど2日休むのはないので しかたなくローラー アップ 10分 SST 20分 218w 久しぶりにローラー乗ったらキツイｗ 始めの10分は出…

僕とアニキは最終日 白馬～鬼無里～戸隠 往復 いつものメンバーに今日から親分と聖子ちゃん合流 白馬から鬼無里へ向かう峰方峠の下りがすげービショビショドロドロ 先日降った雨の影響で至る所で泥 泥 泥 鬼無里から戸隠へ向かう大望峠の下りもビショビショ…

美麻周回 朝から雨 なえる 鮫猿・アニキ・マッチ・サメヨシ 1周目はサラッと流して 2周目から一人づつ先頭固定で1周引き マッチから引きはじめ 昨年とは別人のように安定した走り、 すげー上手くなったな 次は僕 けっこー足重いｗ みんなの練習になるよう頑…

今年も白馬やってきました 1日目 白馬～鬼無里～戸隠～黒姫～飯綱～戸隠～鬼無里～白馬 鮫猿・海苔ちゃん・アニキ・マッチ・サメヨシの5人 アキちゃんは別行動でグルメライド。 7月に来た時と同じコースだったけど、 その時とは別人のように身体動かなかった…

日曜チーム練で物見山往復。 踏まないペダリング 重いギヤを足の根元から回す 膝に力入れない 出力よりも速度。 これで淡々と。 今日もこの意識で回す。 土手周回しばらくしてると、 膝から下が無い感覚 というか 膝から下がクランクのような感覚になった。 …

今日も彩湖土手へ 行く途中、 戸田橋あたりは明日の花火大会の準備で人が大勢。 膝がイマイチなのでペダリング練 お腹に力入れて足の根元意識して 付け根からお腹の力で動かす。 1・2周目まではいつもどうりで 膝にちょっと違和感、痛み少し。 3周目で不思議…

膝が痛いけど、 痛いのは左膝だけで その他は絶好調。 つーことで 痛いなりに出来ることをヤル。 膝は負荷かけなければ大丈夫なので、 ゆっくりペダリング練 体幹 お腹 股関節 腹式呼吸意識しながら ブレないように回す。 ちょっと膝に違和感でてきたら 右足…

午前中に入間大橋までサイクリング 自宅から30分くらいで膝に違和感、 外側だったり内側だったり、 あちこちイテーな。 2日開けたけど良くならない、 軽く流す程度なら平気だけど、 負荷かけてメニューこなすのは無理。 いっそのこと1週間くらい休んでみるか…