レースでキツクてちぎれるところの強化 ゾーンでいうところのL5 L6なんだけど、 計算上のL6ではチギレてしまう。 なのでそれ以上でやってみる。 10分 155w 122拍 10分 194w 136拍 ほどよくアップ完了 30-30開始 458 405 418 416 406 401 6本で終了 ローラー…