火曜 休み 水曜 いつもの4時過ぎ起床 彩湖へ 彩湖入ってすぐに りっちゃん ピーさん 師範に会う、 ご挨拶だけしてそのまま土手周回へ。 旅の疲れ残っているのでL3走 1周毎に少しづつ上げていって5周 34分 206w NP240w 137bpm 昼間外にいると暑くてもう外出た…