中野の現場が予定より早く終わって帰宅 すぐにローラーセットしてコーヒータイム 今日のメニューは高回転とLTインターバル 心の準備が必要だ アップ10分 高回転1分ー1分×5 110回転以上 レストというか心の準備10分 L4 15分 253w 158拍 まじキツイ ローラーの…