蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2018-12-18から1日間の記事一覧

9週目突入

16週のうち9週目に入った。 今週は月曜のテストから始まってエグイメニューがつづく、 今日は無酸素運動容量1分2分のインターバル 考えただけでも嫌になる アップ15分 2分-2分 FTP118%~130% 最低6本 できれば8本 結果6本目1分半でこと切れた 続けて1分走…