昨日のポンポン練で足痛い、 今日はのんびり流して帰ろうと考える。 荒サイの戸田ボート桜 彩湖の桜 ボケーっと眺めてボケーっと走る。 100wくらいで土手上ピストン 2周したころ、 こんなことしていても意味ないなと思う。 今さらかよ、と突っ込む。 足回し…

どこか近い山や丘はないかと考える、 蕨からだと一番近いと思われる物見山まで50キロ もうちょっと近いところで1分30秒位のダッシュできるところ、 上りでやりたい。 外環のサキタマ大橋の登りでも出来るんだけどチョッとイマイチ、 雰囲気ないんだよなー。 …

日曜 5時40分発でいつものホンダ7時 鮫猿さん・イケちゃん・ぴょん吉・ミサエちゃんと。 途中トラブルあって鮫猿さんとミサエちゃんは車で、 僕とイケちゃん・ぴょん吉で亀井まで。 川島から大東坂までバビューンと 大東坂2分48秒 316w 後半タレてイケちゃん…

金曜 板橋の現場でいい加減遅くなる。 帰宅後、嫌になる前にローラー 今日から扇風機使用。 アップ 10分 166w 122拍 10分 189w 135拍 レスト5分 20分 224w 147拍 扇風機つけたからか 身体が冷やされて心拍上がらない。 レスト10分 2分ー6分 3本やって終了。 …

仕事から帰宅後 どら焼き2個食べてローラー アップ10分 180w 134拍 足重い 20分開始 226w 155拍 やっぱり1本目はキツイ 20分2本目 225w 156拍 2本目から少し楽になる 20分3本目 226w 154拍 3本目が一番楽に感じた。 それでもダウン10分の予定が ローラー乗っ…

休みの日にのんびり朝を過ごせる、 至福のひと時。 のんびりコーヒー飲んで 朝風呂入って 朝食 これが休日というものか。 でも毎週だとすぐに飽きちゃうんだろうな。 午前ローラー アップ10分 102回転 20分走 228w 153拍 HBローラーのフロント穴ひとつ高くし…

レース終わってから足のあちこち痛い、 レースの出力 1日目 1時間17分 244w 2日目 54分 233w 大した出力ではないので 2日間でかなりの無駄な力掛かってたのかな。 HBローラー 10分 アップ105回転 20分 225w 5分レスト 20分 233w 久しぶりにやったらキツイな …

JBCF 修善寺 E1 day1・2 2日ともDNF 初のE1レース まあいろいろと勉強しました。 11月からベースアップの練習してきて、 高強度始めたのが2月に入ってから、 まだまだ練習 強度 共に不足だ。 何度もやってくるペースアップに耐えられれない、 もろすぎる。 …

新宿の現場が順調に終わって 定時に帰宅。 犬の散歩行って30分ほどまったり、 コーヒー飲んでバナナとあんまん食べてローラー。 10分高回転やって 5分ー5分×5 5分がキツイ、 1本目で集中しきれず3本ローラーから落ちる。 ペダリング良くない。 ちょっとでも…

朝起きて犬の散歩、 足重い、昨晩ビール飲んだせいなのか。 ちょっと時間あったのでローラー 20分116回転 足張ってるわりに動きはいい。 夜ローラー 帰宅して散歩行って コーヒーとおやつ食べて1時間ほどまったり。 重い腰上げてローラー 何もしないでも足に…

先日ある人に 「いつまで続けるの？」 て聞かれた。 考えたことも無かった、 でも答えは即答で 「飽きるまで」 自分でも驚くほどすんなり口に出た。 その方に (僕より年上) 僕が頑張って練習して走っていることが 「歳が近いし励みになるよ」 と言われた。 …

なんだかもの凄い怖い心霊の夢見て目が覚める、 目覚めのトイレ行くのも怖いくらいだった。 ホンダで鮫猿さんと待合わせ後、亀井まで。 ホンダまでの荒サイがスピード乗らなかった、 多少向かい風だったのかな。 亀井まで2時間13分 56キロ 158w 定例会なので…

朝ローラー 5分ー5分で3本 いつものHBローラーではなく 3本の負荷付きでやってみた。 当然のことだけど、3本の方が身体で漕いでいる感があるな。 40分 21キロ 定時前に終わって帰宅 夕方ローラー 1時間走 開始3分で50キロに乗せてグルグル 足回ってスピード…

今日の仕事は給料泥棒と 言われてもおかしくないほど楽だったな。 出社して朝ごはん食べて 待機 雨で現場遅れてる 待機 そのままお昼。 ご飯食べて 昼寝して 待機 ようやく現場中止の決定 お仕事終了。 ご飯食べに行ったようなもんだ。 帰宅後ローラー 昨日…

水曜 定時前に帰宅するも お疲れまんぼー、 負荷に長時間耐えられそうもなかったので 短時間高強度でHBローラー 乗り始めて足重い、 回るようになるまで20分かかった。 2分走開始 2分ー6分×3本 ダウン走 やって終了。 50分 22キロ 木曜 雨降り 今日もHBロー…

月曜 ローラー35分 足重かったので軽く回す。 血の巡り良くなったのかスッキリした。 30キロ 火曜 あさイチ浦和で健康診断 帰宅後11時ころからスタート。 ラジオで南関東は強風注意報といっていたけど、 天気いいし構わず外へ、 余りにも酷かったら引き返せ…

土曜 仕事は定時に終了 お疲れとモーレツな空腹感。 夕飯 ご飯三杯モリモリ食べる。 食事後ローラー 3本で30分回すのがやっと、 ヘロヘロだ。 22キロ 日曜 チーム練に寝坊。 彩湖でシゲさんイナバさん御一行様に会う、 お願いしてご一緒させていただく。 バ…

今日は無かった 朝から歯医者にいってきた けっこーな確率でラッキースケベがあるんだけどな、 今回は何もなし。 がっかりだ(*´ω｀*) あさイチ歯医者前に ローラー 30分 高回転で116回転～上で25分 残り5分で120回転 23キロ 歯医者の後 保険の手続きで大宮ま…

嫁さんが旅に出ているので 帰宅後のヤルことが沢山。 犬の散歩にエサやり ネコのトイレ掃除にエサやり メンドクサイ とっとと着替えて自転車乗りたい。 残業で遅くなったし 外は強風なので室内トレ 10分アップ 5分ー5分×5 久しぶりなので2本目までパワー見て…