蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧

1週間まとめ

月曜何もなし。 なんだか体調悪くて 火曜も何もなし。 なんだかイマイチな体調だったけど 水曜 エンデュランスで朝と夜ローラー 朝 45分 170w 125拍 夜 1時間 180w 133拍 心拍が上がらなくなった、 走り込みの成果でているのかな。 木曜 SST20分×2 10分 161w…

鴨川2日目

クリテリウム E1 1組 DNF スタートは前から2列目 ローリングで位置下げないようにする、 リアルスタート後に前の選手交わすの手間取る。 ほんの数秒だけどこの遅れが致命的、 ただでさえダッシュが弱い僕はほんの数メートルが埋められない。 この鴨川のコー…

ちーば君に会いにいく

つーことで鴨川へ 昨年は大雨で中止になった大会 今年はピーカンの真夏日 どうなっとんじゃいー アップは今シーズンの流れで、 スタート1時間前から始めて 10分 155w 137拍 10分 191w 154拍 後半上げて165拍くらいまで上げておく レスト3分 高回転4分115回転…

気休めインターバル

水曜 前日まったくダメな日だったのと、 レース前にキツイことやって気休めにする。 アップ 10分 160w 120拍 LTインタバ開始 L4 2分 L5 30秒×8セット 20分 L4に乗らず230w付近SSTからのL5 280w 30秒 ヘロヘロ レスト8分 LTインタバ 8セット 20分 レスト8分 L…

月火と

土日でレース遠征してきて、 月曜は群馬までお見舞いへ行く。 流石に移動が疲れたのか、 家でゆっくりしていたいと感じた。 帰宅後夕方ローラー アップ 8分 147w 128拍 エンデュランス 70分 187w 138拍 背中が痛かったけどいい汗かいてスッキリした。 1時間2…

彩湖モガキ

僕はローラーばかりやってると 自転車すすまなくなるし、 もがけなくなる。 で、彩湖へゴー 298号からの彩湖入り口坂を1時間ぐるぐる 坂でモガイテ コーナー立ち上がりでモガイテ 1時間耐える。 1時間 NP253w AV282w 146拍 Cyclo-Sphereのワットなんかおかし…

火曜水曜ローラー

火曜はSST 伊吹山近いので1時間はSSTで耐える、 とはいえ1時間ぶっとうしはムリっぽいので 3本に分ける。 アップ 139w 10分 SST 25分 229w 151拍 レスト 5分 SST 25分 231w 152拍 レスト5分 SST 10分 237w 152拍 心拍バ…

MAPてすと

月初めだし レースで3分しか走ってないので足もフレッシュ、 つーことで、 MAPテストなるものをやってみた。 20分アップして その後150w1分からはじめて 1分毎に25w上げていく、 限界まで積み上げてラスト1分の平均出力を求める。 この数値の75%がFTP相当ら…

大阪3日目

舞洲クリテリウム 僕は出走しないので マネージャーのお仕事。 監督会議出て 雑用係やって、 といっても特にすることなし。 スタート前に予備のホイール持ってウロウロ レース中もウロウロして終了。 今回は一緒に行ったみんな無事でした、 一番出走の海苔ち…

大阪2日目

舞洲タイムトライアル E1 48位/79人 3分24秒776 341w のんびり出走なのでホテルでまったり。 監督会議と試走に受付します。 アップは30分ほど 10分160w 10分200w レスト数分やって 高回転 5分118回転 終了。 そのまま並んでよーいドン。 ワーッと3分走って…

大阪遠征

春の大阪遠征は金曜大阪入りの 土日レースという余裕のある行程。 金曜は夕方に舞洲着いて宿入り、 道中からもの凄い強風で中止になるんじゃないかと思うほどです。 夜は近くの海遊館に行って食事。 土曜のタイムトライアルに備えます。

連休

月火曜と練習休み。 なんだか疲労感大きくて乗れなかった、 4月はレース多いからちょうどいいお休みだったかもしれない。 水曜 2日も休むと練習が辛く感じる、 HBローラー アップ15分 今日はSST 20分 229w 163拍 なんかキツイ、 レスト5分 20分 226w 174拍 …

Bad Day

眠りが浅く5時前から布団の中でゴロゴロ 5時起床 練習行くの止めようかと思うほど体調不良。 ホンダで鮫猿さんと待合わせなので 取り合えず行ってダメならホンダで引き返せばいいや、 ぐらいの気持ちで出発。 なんとかホンダまで 1時間17分 145w 115拍 まっ…