水曜日は雨予報 外走れないんだよなー てことで今日は遅くなっても彩湖へGo メニューは30-30インタバ 理由は翌日は雨でローラーだろうから 今日頑張っておく。 ローラーで頑張るの嫌い 土手周回入ってインタバ開始 30-30×8本 L6上限からそれ以上で やっぱり…

先週はなんだかレスト週間みないになってしまったので月曜からいつもの彩湖へ 土手周回着いて1時間走 週始めなので軽めにしておく 開始30分はハァハァしないよう鼻呼吸で、 始めは苦しく感じるのがだんだんと楽になる 後半少しづつ上げていって 1時間 219w 1…

火曜日 土手周回 1時間 203w 134bpm なんかお疲れでギリL3にのればいいかな、 てことで走り出してスピード乗るように走る 基本スピード重視で出力は落ちすぎないように 見るだけ。 リアディレイラーを9100にして チェーンをKMCにしたら変速が柔らかくなった …

納車から3週間だけど1000キロ走ったので パッドの減り具合見てみた まだまだ平気みたい。 でもってディスクローター交換 リアは160mmから140mmに変更なので キャリパーの取付位置を変更 まずはキャリパー外して 次に台座を外す でキャリパーをフレームに直付…

うーん 出だしから自転車の重さを感じる お疲れなのかなーと思いつつ集合場所へ向かう 開平橋でゴリと合流 強烈な引きでホンダまで。 ゴリの後ろで朝イチ悶絶 自転車おもっ 体おもっ こりゃダメな日かもしれない。 ここで鮫猿さん ノリスケ しずかちゃん シ…

朝イチ浦和で用事済ませてからスタート 荒サイをひたすら北上 平日で車多いし 淡々とペダリングするには荒サイがいい 特に何事もなく熊谷まできた 途中川島の鳥羽井沼辺りから北風強くなった 写真撮って折り返し 帰りの大芦橋で何か踏んだか落ちたか カラン…

薄暗くなってから彩湖 自転車乗るのが楽しい 新車効果だな ただ、105の油圧STIが早くもビリビリ音がする 9100のレバーは数年使ってもビリビリ音しなか ったのに、、、 握っていれば大丈夫なのでいいんだけど、 これが105グレードなのかな、と感じた。 でもっ…

午後から時間できたので誰かいるかなぁ と思ったらピョン吉が釣れたので昼に秋ヶ瀬。 竹やぶから先がダメらしいので 上江橋まで一般道で 荒サイ入ってから鳥羽井沼までローテ 上限L3だったけどキツかった 体がそーとー鈍ってる 鳥羽井沼で物見行くか吉見の行…

薄暗くなってから彩湖へ 日が落ちると気温が下がる さらに湖畔に入ると1度は違う 寒い 土手上周回入ってポチ 出力表示なしでスピードのみで1時間 自転車変えてから踏みどころが分かりやすく なった、フレームなのかホイールなのか、、、 一度硬いと言われて…