今日は健康診断 数ミリだけど身長が縮んでいる 視力も落ちていて 順調に歳を重ねている模様 帰宅後ローラー アップ15分 テンポ60分 3分毎10秒ダッシュ ダウン10分 85分 TSS94 練習を継続していくだけ

10月後半から取り組んできた練習の結果がドイヒー この3か月は何だったんだろう これだと思って信じてやってきて まったく良いとこなくレース終って 全てが無駄だったんじゃないかと、、、 むいてないのか 歳のせいなのか あれだけやって これかよ て感じ。 …

1週間ガッツリ休んだので (負荷かけてないだけで自転車には乗ってた) 心身ともにリフレッシュできた、 と思う。 いつもどうり アップ15分 高回転1分ー1分3本入れる テンポ 60分 3分毎に10秒ダッシュ 久しぶりにやった いつやってもキツイな ダウン10分 この…

10月後半から始めたトレーニングが終わった 開始10週間はパワトレバイブルのメニュー ちょうどそのころにレースの日程決まって 改めてメニュー組みなおして8週間 この8週間の平日メニューはほぼ完遂できた ただ残りの2日のメニューだけ出来なかった ラストの…

金曜 松郷裏横ヨシ坂10周 あさイチ浦和で用事済ませてから亀井へ ただ上りたかったので周回コースへ 鼻呼吸を意識してひたすらぐるぐる、 といってもずっと口呼吸してたので苦しく感じる 鼻から吸って口から吐く いくらか楽になった気がする 10周して寒いし…

日曜と月曜はビールの日 本当は日曜チーム練習してるから 飲まないほうがいいのかもしれないけど、 飲んでしまうんだな。 月曜は休息日で 火曜 ローラー 72分 決められたメニューは 外でモガキ スプリント練習の日なんだけど 暗くなってからの土手は猫狸アタ…

亀井 横松 落合 かやの湯 波久礼 金尾 長瀞対岸 裏定手前セブン このコース往復 走り出してから足重い しょっぱなの横松がまあまあキツイ 先が思いやられる カレー屋から先は班分けして進む すべてのKOMポイントがキツくて、 そのアプローチも辛い 毎日ロー…

金曜 ローラー 34分 ここしばらくで一番短い 足の疲れが抜けきらなくて 30分過ぎて軽く回りだしたところで終了。 土曜 ローラー 95分 SST 10分 12秒ダッシュ24秒レスト 3本やってそのままSST10分 レスト5分 8×90秒 レスト3分 L6に乗るよう耐える 終ってその…