昨年の12月25日からの 久しぶりに土手周回 年末からはロングばかりで負荷かけてなかった 様子みながら淡々と 毎度のこと40分過ぎからキツクなってきたけど 気合いで押し切る 1時間 233w 158bpm 76rpm 体感ではけっこーキツかった 1月は暇だから練習時間に余…