金曜 インタバ 週一のインタバday 昼間から憂鬱になりかけるけど、 これやれば強くなると言いきかせると ヤル気でてくる いつもの戸田橋からL3 30分スタート なんか疲労感強くてスピードのらず 30分 214w 69rpm 心拍計電池切れ 5分レスト 40秒スタート まー…

なんか窮屈な感じして ステムを1センチ上げてみた これでハンドル落差９センチ 仕事早く終わったので雨降る前にスタート いつもの戸田橋から1時間走ポチ 土手の上りや、車止めからはモガキ入れる、 彩湖入口でモガキ これいつものコース 土手周回入る頃には…

本日は完全休養 自転車洗車してメンテ ずっとやりたかったコラムカット 不要になったステムをガイドがわりにギコギコ キレイにカット出来ない笑 ヤスリでキコキコして終わり スッキリしたけど サイコン付けるとヤボったい なんちゃらマウント付ければスッキ…

7時前にスタート 夏ジャージにウォーマー 薄手の手袋 シュー ズカバー無し、日差しが暖かく気持ちがいい 8時前に栄セブン着いたけど、みんな出発した 後だったみたい、一足違い 予定通り農村公園へ みんなと合流、新しいウェアの試着してから スタート みん…

定時終わりで帰宅 雨は遅い時間に降る予報だったのでスタート いつもの戸田橋から1時間走スタート おりゃーとレースイメージで走る まーツライな 残り20分頃から雨ポツポツ 構わず走ってたら本降りに 結局びしょびしょ 1時間 235w 152bpm 62rpm 帰宅して洗濯…

水曜 前日インタバやったので軽め 1時間ほど流そうかと考えたけど、 強度優先で30分走に変更、時短でいく。 戸田橋からスタートして彩湖土手2周で 30分 235w 145bpm 72rpm サクッと30分やって帰宅 疲労は残らないはず 木曜 いつもの戸田橋から1時間走スター…

昼間から時間あったので練習 熊谷辺りまで行こうかとも考えたけど 週初め元気なうちに高強度インタバやっておく アップがてら戸田橋からL3 30分スタート いい感じな向い風、普通に回してL3強度になる 土手2周回ほどで30分 233w 150bpm 96rpm 5分流して 6倍40…

定時に仕事終わって薄暗くなってからスタート いつものクロネコからアラサイ 戸田橋からL3 30分スタート 本日のメインは6倍インタバなので上げすぎな いように土手周回入っても淡々と 30分 212w 141bpm 71rpm 5分流してからインタバ おためしで1分 6倍 ダメ…

降りそうで降らないと思ったらふってきた 結局ローラー アベンジャーズ見ながらぐるぐる 低気圧は膝の調子が悪い 30分くらいで膝の違和感 痛くなってきたので35分で終了 ローラー乗ると調子崩す ペダリング下手なんだろう

春が来た 半袖半パンで走れる幸せ 1月だというのにどうなってんだ 本日も戸田橋から1時間走スタート 戸田橋からだとちょっとした土手の上りや 車止めなどあって一定で走れないけど、 逆に出力の上げ下げがあって良い レースをイメージして走りやすい 彩湖の…

6時過ぎに目が覚める あー練習寒いなー 腰いてー ストレッチする あー少し楽になってきた このまま部屋に居ても暇だから練習行くかー 6時半スタート あー寒いー 戸田橋からアラサイ 鳩山まで遠いなー 30分で秋ヶ瀬 おおおー やっぱ冬の朝は空気がピリッとし…

金曜 そよかぜ 最近の強風からしてみれば無風だな いつもの戸田橋から1時間走スタート なんかかかりいいしスピード乗る L3くらいでいいかななんて走り出したけど、 もう少し上狙ってみる 土手周回入ってもそよ風で良く進む 体調も良くてあっという間に1時間 …

水曜日 仕事早く終わって明るい時間にスタート 北風ビュービュー 戸田のクロネコからアラサイへ 戸田橋から1時間走 あまり力掛けないようフワーと フォームとペダリング集中してまわす 彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー 向い風で力まないように 追…

膝がイマイチ アライメントが狂った？ズレた？ 2時間くらいの練習には耐えられるけど 週末のロングは無理そうな感じ 月曜に整体いってみる 膝周りはいじってないけど足の動き良くなった 気がする 火曜日 明るい時間に練習スタート いつもの感じで戸田橋あた…