雪 暇 固定ローラー

固定ローラー１時間１０分インターバル３０－３０×１５

朝から雪、しかたなく出勤するも、通勤途中で現場中止のため休みとの連絡入る、

もうちょっと早く連絡ほしかったなー。

炬燵に入ってブログ見たりＦＢ見たりグダグダ、ＰＣとにらめっこ。

ダメ人間になりそうだったのでローラー乗ることに、今日は予定何もないのでバッチリ追い込める、なのでインターバル３０－３０を１５本。

いつものように

７０％　２０分　始めは足重かったけど１０分過ぎたあたりから軽くなってきた

８０％　２０分　イマイチ心拍が上がってこない、無理にあげても良くないので淡々と回す、後半上がってきたので３０分出来たけど、インターバルが控えているので２０分。

１３９拍／１５２　８０回転　

３０－３０　１５本  心拍９０％以上　パワーＬ５　何本か達成出来ず。

平地の周回コース、コーナー立ち上がりでインターバルがかかるイメージで回す、

何度も実際に千切れているのでこの部分を強化したい、何とか１５本出来た。

１０本過ぎてから、顔をハンドルにくっつけるくらい近付けてサドルの前いい角度で座ると勝手に足が回る、軽く回る感覚のいい位置をつかんだ、この前傾フォームだとステム短い、今１１０ｍｍ、１２０ｍｍ使ってみようかな。

この天気だと明日もローラー確定、やっぱり週一は外走りたいな。