雪かき ローラー 2時間サスペンス
固定ローラー1時間 メディオ10分
雪積ったなー、こんなことがないと顔を合わすことのないご近所さんと、朝いち雪かき。あっという間に綺麗にできた、気温高いから融けるの早いね。
日曜日はチーム練があるから家に居ることがないので、あと何をすればいいのか、、、
自転車乗ることと腹筋することくらいしか思いつかないw
日課になってる足上げたり捻ったり真っ直ぐ腹筋いろいろ3セット
維持腹筋1分×3
あとは固定ローラー
今日はハリーポッター観ながら
70% 20分
80% 20分
90% 10分
昨日インターバルしたので足重いかと思ったけど意外と良く回った
10分 158拍/166 88回転 219w/465
3日前からリカバリーオイル使って簡単なセルフマッサージ始めてみた、そのせいかな、足の張りが以前より少なくなってる、オイルがいいのかマッサージがいいのか、どちらか解らないけど継続していこう。疲れが溜まって張りが取れず、力も入らない状態で無理に練習するより質の良い練習が出来るね。
普段はテレビ見ないけど2時間のサスペンスドラマは大好き、日曜は午後からやってるんだよねー、見ながらアップしてますw