身体バキバキローラー１時間 体幹トレ

昨日の体幹ＤＶＤのおかげで、身体バキバキ

胴回りの筋肉痛が酷い、

今まで使えていなかった、ということかな。

固定ローラー１時間

７０％　２０分

８０％　２０分　１４０／１５４拍　８６回転　１７２ｗ

膝の調子みながら、ちょっと低い数値だけど

膝まわりに違和感ないので上げてみる

９０％　１０分　１５９／１７２拍　８７回転　２１９ｗ

一週間ぶりに９０％まで上げたので辛かった

この強度は当然辛いのだけど、週４でやっていると体が慣れるのか、脳が錯覚するのか、辛さが普通に感じる。

だけど、ちょっと間空くと物凄く辛い、脳が忘れちゃうのかな

何か不思議。

なんとか１時間

すぐ着替えて呼吸整えてから

体幹ＤＶＤ

筋肉痛ヒドイので今日は初級編

じっくりストレッチしてから

初級編だけどキツかったなｗ

明日もがんばろう