Ｌ５ ２分走×３

帰宅後ちょっとお腹空いたので、おやつ代わりにプロテイン飲んでローラー準備

ローラー用バイクのポジション合わせ

サドル下げてステムを１１０ｍｍに

これでイザルコに乗り換えても違和感ないかな

今日はローラー乗る前からちょっと気が重いｗ

固定ローラー５３分

いつものように

徐々に上げながら

Ｌ２　２０分

Ｌ３　１０分　１４９／１５４拍　７９回転　１８７／２７１Ｗ

この時点ですでにヘロヘロｗ

レスト挟まずに

Ｌ５　２分　

＃１　１６２／１６６拍　９０回転　２４３／３１８Ｗ　

＃２　１６３／１７３拍　９８回転　２７４／４６９Ｗ

＃３　１６４／１７５拍　１００回転　２８２／３９８Ｗ

メニュー間は３分レスト

心拍落ち着かせてから、目標ワットまでしっかり追い込む

１本目はレストしなかったから予想どうり低かった

２、３本目はＬ５で４倍ギリギリ達成

やっぱり短時間　高強度が苦手だなｗ

５本くらい出来るように頑張ろう

今日もハリーポッター見ながらだけど、もう一回見直さないとｗ

余裕なくて内容さっぱり分かりませんｗ

我が家のミーさん