固定ローラー1時間 30-30×10
仕事が午前中で終わったので外練に行こうと思ったけど
荒サイの戸田橋から彩湖まで工事しているの思い出して、結局ローラー
20分アップ
L3 15分 193/262W 82回転 150/157拍
5分レスト
30-30 10本 320w 4.7倍
前回より10本平均で10W上がってる
坂の入口や勾配の変化で付いていけなくなるので
30~2分の瞬発力、高いワット出せるように練習しよう
今日の体幹トレは中級編はじめてすぐに
両足のハムが攣って悶絶w
初級編に戻ってやり直し
インターバル効いてるんだなーw