午後はダラダラ 1分×5
朝から雨
仕事休みだった。
雨の休みといったら、ローラー乗るか酒飲むか
飲まないうちに
固定ローラー1時間10分
20分ゆっくりアップして
L3 15分 193/246W 85回転 146/154拍
意外と調子良かった
レスト5分
1分×5
#1 308/367W 101回転
#2 350/440W 107回転
#3 339/423W 108回転
#4 332/437W 106回転
#5 337/449W 109回転
平均4.9倍 低いな、30-30と変わらない数字
30秒をもっと出せるのかな。
7倍出せるように頑張ろう
午後はダラダラ何もせず
日曜のレース後から 膝が腫れぼったい
まだレースの40分全力には耐えられないのかな