まったくチカラ入らず

早めに仕事終わったけど

会社の休憩室でグッタリ１時間位ゴロゴロｗ

眠かったな

帰宅後すぐに自転車セットしてローラー

前にも書いたけど、帰宅後に休んでしまうと気持ち切れて

ずっと休んじゃうｗ

固定ローラー　４０分

始めから身体ダルダル

２０分　アップしてＬ３に乗せようと思ったけど出力上がらず

ギリギリＬ３レベル

このままダラダラ回していても良くないので気合入れて

Ｌ４　５分　２３５／２８４Ｗ　８５回転　１５２／１５８拍

心拍上がってないけど苦しかった

今日は早く寝よう