今日は仕事休み貰った
朝起きたら意外と体調いいｗ
午前中に治療院へ、上半身をほぐしてもらう
志賀坂１５０ｋから肩首まわりがこってる
少し楽になったｗ
脚も軽くマッサージしてもらって午後からローラー
固定ローラー １時間
２０分アップしてからポチッと
Ｌ３ ２０分 １９６／２５９Ｗ ８７回転 １４８／１５５拍
Ｌ４ ５分 ２３６／２８３Ｗ ８７回転 １５８／１６３拍
明日は筑波８耐あるから軽めで、
いつもの個人ロードレースとは違って、チームで交替しながら８時間走るレース
だいぶ気が楽ですｗ
明日も本気出して楽しもう！
クリートカバー交換
半年もったよ
