彩湖夕方 Ｌ４ ５分 ２０－２０

右ふくらはぎにチョット痛みあったけど　

仕事終わって真っ直ぐ彩湖へ

１時間２分　２８ｋｍ　１７２／１０２５Ｗ

いつもどうり湖畔を半周してからポチッと

Ｌ４～Ｌ５　５分×４　

＃１　２６４Ｗ

＃２　２７５Ｗ

＃３　２７４Ｗ

＃４　２６４Ｗ

Ｌ４～Ｌ５で　今日は足軽かった　レストは５分

４本目は辛くなって　途中ダンシング入れないと維持できなかった

終わって１０分レストしてから

２０－２０　７本　スプリント練

＃１　６１８Ｗ

＃２　５４６Ｗ

＃３　４５８Ｗ

＃４　３７７Ｗ

＃５　４００Ｗ

＃６　３９４Ｗ

＃７　３９０Ｗ

はじめに１０２５Ｗ出たけど

もの凄いタレかたｗ

初めの３本まではダンシングで２０秒いけたけど

残りは１５～１７秒までしかダンシングもたず　シッティングで

もっと我慢出来るかな

７本でオールアウト　土手でしばらく倒れこむｗ

強くなっているのか　強くなれるのか

考えてもしょうがない

やるしかないｗ

明日もがんばろ