L3 1時間 神経筋パワー10秒ダッシュ
久しぶりのメニュー
前回は固定ローラーで30分が限界だった
今日は午前中時間出来たので彩湖へ
1時間16分 39km 204/960W 152/172拍
出来れば1時間、のつもりで限界までがんばる
はじめはスマホアプリで3分-10秒セットするも
風で聞こえないw
しかたないのでメーター見ながら
ひたすらL3で3分毎に10秒ダッシュ
実走だと30分あっというま
1時間行けるかな
でも45分過ぎが一番キツカッタ
10秒ダッシュの後 休まずL3キープなので嗚咽しながら
構わずまわすw
なんとか1時間で来た
足は余裕あったけど、股関節周りと呼吸がキツカッタ
終わった後は芝に倒れこむw
でも日曜の亀井周回の方がキツイね
明日は休もうかなw